Estas son las 6 maneras en que puedes evitar los pensamientos negativos .. - Medicina En Tu Hogar

Estas son las 6 maneras en que puedes evitar los pensamientos negativos ..

Sabías qeu el pensar en positivo es fundamental en todo estado de ansiedad, no solamente controla tu ansiedad sino que mejora tu sistema. Debemos comenzar a revisar nuestras actitudes mentales, es decir, nuestra forma de pensar. Detrás de todo proceso de ansiedad suelen existir preocupaciones que nos desbordan, pensamientos negativos, miedos, etc. que al no ser abordados de una manera eficaz continuarán generando ansiedad.

Estas son las 6 maneras en que puedes evitar los pensamientos negativos

1.-Modifica el lenguaje corporal
Presta atención a cómo está tu cuerpo, que es lo que estás transmitiendo con él. Si estás encorvado, con el ceño fruncido, etc. sin duda que estarás más propenso a pensar de forma negativa. Si tu cuerpo no transmite seguridad y positivismo seguro que tus pensamientos serán negativos. Además esto atenta contra tu confianza lo que empeorará el panorama.

Si quieres estar mas seguro de ti mismo y enfocar los pensamientos hacia un lugar más positivo modifica tu postura y comienza a sonreír. Verás que si corriges esto comenzarás a sentirte mucho mejor y el espíritu negativo comenzará a irse.

2.-Plática sobre esto
Es común que los pensamientos negativos te invadan si no comunicas lo que está sucediendo. Cuando no expresamos las cosas nos empezamos a ahogar en nuestros propios pensamientos.

Puedes hablar con un amigo, un ser querido o el psicólogo, todo es válido para exteriorizar lo que te pasa con palabras. Verás que te sentirás mucho mejor y comenzaras a pensar en positivo.

3.-Intenta mantener la mente en blanco
En esos momentos en los que la mente comienza a funcionar de una forma frenética es un tanto difícil mantener la calma y frenarla. Si estás en ese estado los pensamientos negativos se vuelven más difícil de frenar y terminar ganando. Tomate unos minutos para relajarte e intentar mantener la mente en blanco. Una vez que la mente ya esté vacía tendrás más lugar para cargarla de cosas positivas.

4.-Modifica la perspectiva de tus pensamientos
Es común que los pensamientos negativos se produzcan por una perspectiva errónea al ver las cosas que suceden en tu vida. Intenta analizar desde dónde estás afrontando y analizando los hechos que ocurren.

Un ejemplo de como cambiar este enfoque es el siguiente: en vez de pensar que tienes problemas puedes enfocarte en “Estoy afrontando desafíos en los que trabajo para buscar soluciones”. Puede parecer un pequeño cambio, o que es lo mismo, pero la segunda tiene un marco de positivismo que te ayudará mucho.

5.-Evita entornos dañinos
Los pensamientos son producto de nuestro entorno, de todo lo que nos sucede en el alrededor. Si estás rodeado de gente negativa sin lugar a duda que eso te afectará. No estés en entornos en los que los pensamientos negativos invadan, ni con gente que los provoque. Intenta evitarlos, en caso que no sea posible alejarte por completo.

6.-Piensa en lo que vale la pena
Sin lugar a dudas que tienes muchas cosas lindas que te rodean, tu vida esta repleta de cosas por las cual vivir de forma positiva. En la rutina de todos los días puede que perdamos el foco y las olvidemos. Debes preocuparte de ejercitar tu mente y recordarle que a pesar de las cosas negativas que te suceden hay muchas positivas.

Un buen ejercicio es enumerar cada una de esas cosas bonitas y positivas que hay en tu vida. Sin importar si te parecen pequeñas o grandes, piensa en todas ellas. Seguro que serán muchas cosas y te sentirás muy bien. De esa forma los pensamientos negativos seran muchos mas chicos al lado de tantas cosas positivas.

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